[...] pytania : 1) Czy przy moim wieku oraz wzroście ( jestem w okresie dojrzewania wiem, że rosnę i jeszcze się rozbuduję itp.) siłownia jest złym wyborem ? 2) Jeżeli już, to w jaki sposób ( ewentualne ćwiczenia , ciężar jakim mogę się posługiwać, itp. ) mogę trenować, w bicepsie mam .... 25 cm ( niestety :( ) ponieważ do tej pory nie robiłem nic, [...]
[...] Piątek: Nogi+barki+brzuch Chciałbym z próbować nowych połączeń. Kiedyś próbowałem klatka + triceps, ale triceps został zmęczony podczas treningu klatki i jak już doszło do samego treningu tricepsa czułem się fatalnie przez to, że ćwicze dużo mniejszymi ciężarami niż jak nie cwiczyłem tricepsa z klatką. Zablokowałem sie odrazu [...]
[...] i mam nadzieje zdobyc troche wiedzy O mnie Rekordy: SQ:155x2 MC:200 WL:120 waga 90 kg wzrost 177 wiek 17 lat Plan treningowy: http://www.sfd.pl/Do_Ludzi_od_TS_u-t508781.html Wlasnie skonczylem 7 tydzien tego planu. Dieta: Staram sie Wymiary: Biceps 39,5 Przedramie 33 Klatka 110 Pas 93 Nogi 68 Łydki 43 Cele:zrobic jak najwiekszy progres silowy
[...] mam jeszcze suplementy: Activita Whey Gainer Dibencozide Positive 3kg Activita Whey Protein Concentrate Xtreme 750g Trec CM3 1250 180 kap. Activita BCAA Elite 1000 120 tab. tylko nie wiem jak je najkorzystniej rozłożyć w tej diecie. Ps. suplementy zakładam że wystarczą na 4 tygodnie. To by było tyle javascript: test(''); javascript: test('');
Czy mogę gdzieś w internecie przeczytać o kosztach organizacji zawodów mma/k1 ? Interesują mnie raczej gale w stylu Angels of Fire, Ring XF itp mniejsze gale, a nie takie jak Best of the east lub KSW. Jeśli sami posiadacie takie informacje to piszcie Mozemy pominąć koszty wypłat zawodnikom, ponieważ to zależy od tego jacy wystepowaliby na danej [...]
[...] ktoś udzielić PEWNEJ odpowiedzi na pytanie, czy faktycznie będzie tam Andrzej Zieleniecki? Wiem że w "Kto, gdzie, kiedy" jest tam wymieniony, ale w Golub-Dobrzyń miało go nie być a był, więc moze w Koninie mimo iż jest wpisany to go nie będzie Zalezy mi żeby uzyskac w miare pewna odpowiedz, bo jak ma go tam nie być to nie jade Będe wdzieczna..
Czy picie kawy ma negatywny wpływ na osiągane wyniki i czy w ogóle jest w jakimś stopniu szkodliwa dla trenujących osób ??? Ja pijam kawe dosyć często po dwie dziennie no i ćwiczę niemal każdego dnia a jakichkolwiek minusów nie dostrzegam wręcz przeciwnie ... wypita przed treningiem lekko pobudza Podobno kawa wychudza bo zabiera apetyt ale mi [...]
[...] z ktorym mam nadzieje sobie niedlugo tez poradze. I teraz moje pytanie: Co dalej robic na treningu? wiem ze zaplanowac powinienem wszystko wczesniej ale coz - wyszlo jak wyszlo. Teraz zrobie 1-1,5 tygodnia regeneracji, potem 4 - 5 tygodnie treningu - i co wlasnie w tym czasie mam robic? Dalej masowke? Zwazywszy ze po tych 4-5 tygodniach [...]
[...] lekkoatletyki, ponieważ jest ona elementarnym przejawem sprawności fizycznej człowieka. Historycy uważają, że choć samo słowo pochodzi od greckiego "athos", czyli walka, jako dyscyplina sportowa lekkoatletyka narodziła się bynajmniej nie w Grecji, lecz w Egipcie.To tam na ścianach świątyń z ok. 3500 roku p.n.e. znaleziono najstarsze [...]
[...] różnych tematów namieszałem sobie troszkę w głowię i potrzebuje waszej pomocy :). Przy treningu mam spadki energii i ogólnie mam zatrzymanie formy ;/i przez to chcę kupić jakieś suplementy. Jadę na siłę i masę. Pierw chciałem kupić jakiegoś gainera, ale patrząc na skład to rzadko mają one więcej niż 52g i z 86g węgla, więc wymyśliłem czy nie [...]
[...] rakiety i zostawiam do nastepnego bicia ? Igly do nabierania 8,9 / 40 Igły do bicia 6x 25 / nie za male ? Dodam ze zawsze takie uzuwam do bicia w udo Nastepnie Metax , jak go brac - po 10mg w odstepach co 4 h ? przyklad - 6/10/14 ? a gdy mam treningi poranne to 6, 14 .18 Do tego vita min olimp - prze sniadaniem po 1 caps esseliv - po [...]
Amerykański aktor John Travolta za nic ma sobie diety odchudzające. W wywiadzie dla niemieckiej prasy zapewnia, że bez zaciskania pasa stracił 15 kg i czuje się tak sexy jak dawniej. Zdaniem Travolty, którego pamiętamy jako seksownego tancerza disco z "Gorączki sobotniej nocy" z 1977 roku, diety odchudzające są nieskuteczne."Pożądanie nigdy nie [...]
Postanowilem napisac artykul ktory bedzie mial pomagac Wam zmotywowac sie do dzialania, bo jak wiadomo, nie zawsze sie chce. A wiec zaczniemy od tego co to wgl jest. Motywacja - Jak sama nazwa wskazuje "motyw" i "a(k)cja". Prosciej, zeby wykonac jakies zadanie musisz miec jakis motyw zeby to zrobic, proste. Moja definicja jest taka: Motywacja [...]
Chce sobie kupic naklady, gryfy i lawke bo robie sobie w domu silownie i chcialbym to kupic jak najtaniej i jak najlepszej jakosci. Podajcie mi jak to mozliwe jak najtansze mejsca z takimi rzeczami albo sklepy internetowe a moze sami macie do sprzedania. Aha jestem z trojmiasta Noc mineła na daremnie była dupa, ale ze mnie
Witam Od czterech miesięcy pracuję na kuchni w barze co drugi dzień od godz. 8.00 do 23.00 (czasem dłużej). Dużo stoję, dużo się ruszam a siadam zwykle na 10 - 20 min w ciągu całego dnia pracy. I tu się właśnie zrodził problem zauważyłam, że na lewej łydce powoli zaczynają pękać mi żyłki. Jak temu zapobiec ? Nie chcę mieć popękanych żyłek na [...]
[...] zagrzewała do walki: Zawodnicy w skupieniu czekali na rozpoczęcia zawodów… No i walka! Najprzyjemniejsza cześć zawodów - wręczanie nagród… Najlepsi z najlepszych…. Podobnie jak w roku poprzednim po wcześniejszych eliminacjach do zawodów zostało zakwalifikowanych 10 uczniów z najlepszym wynikami. Dokładnie o godzinie 11:15 na sali gimnastycznej [...]
Dokładnie 41 lat temu w Penscacoli na świat przyszedł Roy Jones Jr. Amerykanin pierwszą walkę na zawodowych ringach stoczył 6 maja 1989 roku, pokonując Ricky Randalla przez TKO w 2 rundzie. Jones to bez wątpienia legenda boksu zawodowego. Popularny "Junior" do historii wpisał się przede wszystkim niesamowitym wyczynem, którego dokonał w 2003 [...]
Jak zaczynałem na siłowni ćwiczyłem z treningiem Split, od miesiąca robię FBW, ale brakuje mi Splita. Szukałem na forum i znalazłem kompromis dla początkujących split 2x na tydzień. Lubie ćwiczenia na wolnych ciężarach i plan starałem układać się z myślą o nich. Proszę, aby ktoś sprawdził i ew. powiedział co zmienić, a co zostawić. Ćwiczenia które [...]
witam ! idac sladem innych w tym dziale postanowilem zalozyc takze swoj dziennik...jak sama idea takich postoow mowi - bede tutaj przedstawial moje poczynania zwiazane z silownia oczywiscie zwracam sie do innych o ewentualne uwagi i dyskutowanie na przedstawiony temat...postaram sie tez przedstawiac tutaj to co stosuje z powodzeniem (a [...]
Witam Proszę o ocenę i poprawę mojej zbilansowanej diety redukcyjnej. Zależy mi przede wszystkim na jak największym zachowaniu zdobytej masy mięśniowej i wycięciu tłuszczu. Nie jestem mocno zatłuszczony, ale na lato forma musi być. (zredukowałem już 3kg, teraz teraz kiedy tnę już blisko mięśnia dieta musi być dopracowana) Waga: 76kg Wzrost: 182cm [...]
Dziennik tjeningowy by misOo =]
